ミルクティーやカフェラテ好きはぽっちゃりさんになる?

ゼニカルコラム|ミルクティーやカフェラテ好きはぽっちゃりさんになる?

キレイにやせるには水は午前中にたっぷり飲む
よく、「水を飲んでも太る」と嘆く人がいます。でも、水だけで太るはずはありません。ただ、夜や寝る前に水分を摂ると、胃腸で吸収しきれず、むくんでしまう場合があります。

 

ですから、体のむくみが気になる「水太り」タイプの人は、水分の摂り方に注意してください。以下のコツを守って飲むタイミングに気をつけましょう。

 

まず、できるだけ午前中(朝起きた直後からお昼までの時間帯)に多めに摂ること。朝から昼までの午前中は、体が排泄モードの時間帯なので、水は飲んだら飲んだだけ「呼び水」になり排泄されます。だから、むくみが取れるのです。

 

さらに、フルーツを食べると、フルーツに含まれるカリウムが作用して、利尿効果がさらに高まります。特に、むくみが気になるようでしたら、イチゴがおすすめ。イチゴにはカリウムがたくさん含まれていますので、むくみ防止に役立ちます。夏でしたらスイカやメロンも同様の効果があるので、朝食べるといいでしょう。

 

また、水は夕方から夜にかけては控えめにしましょう。水分を蓄えやすい時間帯なのでむくみの原因になりいます。特に、一度に大量の水を飲むのは内臓に負担をかけ、体を冷やすのでいただけません。少ない量をこまめに飲むのが鉄則です。

 

また、水太りタイプの方はトイレを我慢するのだけはやめること。すっきり排泄してむくみを蓄えないようにすることが大事です。
さらに、冷えを防ぐために、氷入りの冷たい飲み物は避けてください。味は落ちても常温もしくはホットでいただくほうが、体が冷えません。

 

ゼニカルコラム|水分は一日どれくらいが適量か?

キレイにやせるには食べものの水分も入れて1,5リットル
水は飲みすぎると、むくみや冷えの原因になると書きました。特に、寝る前に水分を摂ると、翌朝顔も体もパンパンになっていることがよくあります。

 

かといって、水分が足りないと代謝が悪化し、血液はドロドロになりいわゆる毒がたまりやすい体になってしまいます。だったら、どのくらいの水分が適量か?

 

私は、クリニックにみえる患者さんに、食べものい含まれる水分量も入れて一日一.五リットルが目安だと言っています。

 

ただし、水分摂取量は人によあって個人差が激しく、「缶ジュース一本飲むのも苦しい」という人もいれば、常に水分を摂っている人もいます。

 

喉がまったく渇かない人の中には、腎臓や泌尿器系統が悪い人もいますが、そうでなかったら、気にする必要はありません。水を飲むのが辛かったら、ご飯を食べる(ご飯は水で炊くので水分豊富です)、味噌汁やジュースを飲む、果物を多めに食べるなど、食品から水分を摂る摂る一工夫をしましょう。

 

水分というのは何も、水だけではなく、「隠れた水」もたくさんあるのです。

 

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