痩せたい人でアルコール好きな人の注意点

ゼニカルコラム|痩せたい人でアルコール好きな人の注意点

キレイに痩せたいなら「お酒を飲むなら水も飲むこと」
みなさん、いざダイエットするとなると、甘いものやアルコールなど「太りそうなもの」は根こそぎ禁止する傾向にありますが、何も無理をすることはありません。

 

第一、あまりにストイックなことをしても続きませんし、ストレスがたまることほどダイエットに悪いことはありません。「アルコールが大好き」だったり、「甘いものがないと生きていけない」という人は無理にやめることはないのです。

 

特にアルコールについては、それほど心配する必要はありません。カロリーブックなどには、ワイン一杯一二〇キロカロリーなど気になる数字が出ていますが、実はほとんどのアルコールは尿として排出されてしまいます。

 

ただし、「体の冷え」には要注意。氷の入ったカクテルやサワーは体を冷やすので、冷えの人は避けたほうが無難。常温の赤ワインや熱燗、ホットラムなどがおすすめです。

 

さらに、避けてほしいのが「合成酒」。合成化合物は体に毒素がたまるので、太りやすくなります。人間の自律神経の働きには限りがあります。化合物を摂ると、解毒にばかりエネルギーを割くことになり、代謝機能が鈍化するのです。

 

ちなみにアルコールは飲みすぎると、体の水分バランスを崩し、脱水症状に近い状態になるので、水分を一緒に摂る工夫が必要。たとえば、水気のある鍋物やスープを摂る、最後の締めに味噌汁やお吸い物を飲むなど、「水分摂取」を心がけてください。

 

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食べたものが脂肪になるのは2週間後

キレイに痩せたいなら「食べすぎたら後の2日で調整する事が大切!!」
みなさん、食べすぎたら翌日には脂肪になると思っていませんか? 確かに食べすぎた翌日に体重が増えていることは多いですが、あれはほとんどが水分。つまりむくみなのです。

 

では、いつ脂肪になるのか? それは、食べてから2週間後です。食べすぎたとしてもその後の2、3日間で調整すれば、脂肪をため込まずにすむわけです。

 

その調整法をお話しする前に、食べたものが脂肪になるメカニズムについて説明しましょう。食べたもののカロリーは、食事誘導性熱産生というその場で燃えてしまうカロリー以外は、腸に入ってエネルギーになります。

 

食べすぎた余剰分は、糖分の形で肝臓に蓄えられます。この量は1食分くらいでしたらなんとかストックできるのですが、それ以上に食べすぎると肝臓というトランクルームがいっぱいになり、もっと大きな倉庫に行き場を求めることになる。そこが体の脂肪細胞なのです。

 

ですから、1食分くらいの食べすぎなら、肝臓にあるうちに燃やしてしまえば大丈夫。要は、食べ過ぎたら2、3日が勝負。歩くなり、筋トレするなりしてカロリーを使うか、その後食べる量を減らす工夫をしましょう。

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